Kursangebote
"Das Leben besteht in der Bewegung."
Aristoteles
Du möchtest frisch und konzentriert in den Tag starten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag mit einem Workout Verspannungen lösen, zur Ruhe finden und noch etwas für deine körperliche Fitness tun. Große Trainingsgruppen und lange Vertragslaufzeiten haben dich bislang abgeschreckt. Du schätzt dennoch gerne die Gesellschaft Gleichgesinnter für den eigenen Ansporn mehr als ein individuelles Einzeltraining. Im Kursangebot meines Mental Sportroom findest du das passende Angebot für deine individuellen Bedürfnisse.
Mit ausgewählten und modernen Trainingsangeboten im Kleingruppentraining am Vormittag oder Abend begleite ich Menschen, die mehr Bewegung in ihrem Leben integrieren möchten. In Gruppen bis max. 10 Personen erhältst du von mir auch während dem Training individuelle Unterstützung. Lass dir von mir helfen, deinen körperlichen und mentalen Flow zu finden. Firmen biete ich maßgeschneiderte und auf die Arbeitszeit abgestimmte Angebote für Mitarbeiter an, im Mental Sportroom oder bei euch vor Ort.
Du buchst bei mir für den jeweiligen Kurs eine Karte mit 10 Trainingseinheiten und hast ab Ausstellungsdatum vier Monate Zeit, diese zu absolvieren. Das bietet dir eine große Flexibilität für Job und Familie.
Kosten
10er Karte: 160,- €
Eine Schnupperstunde ist zum Preis von 16,- € möglich und wird bei Erwerb einer 10er Karte angerechnet. Die Karte ist für den jeweils gebuchten Kurs und vier Monate ab Ausstellungsdatum gültig.
Ein Einstieg in einen bestehenden Kurs ist jederzeit möglich.
Faszientraining für jedermann- und frau
„Use it or lose it”
Bewegung und ein zielgerichtetes Faszientraining für Sport und Alltag helfen gegen Verspannungen und sorgen für mehr Beweglichkeit und Schmerzlinderung. Belastungen im Alltag, Fehlhaltungen, eine ungesunde Ernährung, Entzündungen, Verletzungen, der normale Alterungsprozess oder degenerative Krankheiten setzen den Faszien zu. Mit der Zeit verliert die Muskulatur und das Fasziengewebe an Flexibilität. Die Bewegungsfähigkeit nimmt ab, die Verletzungsgefahr steigt. Um die Faszien gesund zu erhalten, brauchen sie Reize. Mein Faszientraining bietet dir verschiedene Ansätze: Selbstmassage mit verschiedenen BLACKROLL® Tools und dem Spinefitter von Sissel®. Fasziales Dehnen, fasziale Elastizität und sensorisches Training auf wackeligem Untergrund. Bei jeder dieser unterschiedlichen Trainingsansätze wirkst du auf vielseitige Weise auf dein Fasziennetz ein. Das kommt ihrem komplexen System und allen Strukturen sehr entgegen. Du kannst damit Schmerzen und degenerativen Prozessen aktiv entgegenwirken und deine Faszien durch das spezielle Training optimal geschmeidig halten. Für mehr Ausgeglichenheit und eine schnellere Regenerationszeit.
„The WINNER takes it all“
Kurszeiten:
Mittwoch, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Firmenkurse nach Vereinbarung
Pilates
Mit Pilates trainierst du auf sanfte und wirkungsvolle Weise den ganzen Körper. Im Fokus stehen die tief liegenden, kleinen und oft schwachen Muskelgruppen der Körpermitte. Die gestärkten Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und der Beckenboden bilden dein Powerhouse. Zur Stabilisierung erfolgen die Bewegungen langsam und fließend im Rhythmus einer bewussten Atmung. Pilates aktiviert Muskeln und Gelenke ohne sie zu belasten. Die Kraftübungen fördern im Wechsel mit Stretching und der Zentrierung auf die Körpermitte eine gesunde Körperhaltung, deine Körperwahrnehmung und unterstützen dich bei der Stressbewältigung.
Die ganzheitliche Wirkung auf Körper und Geist wirkt auch auf andere Sportarten positiv und ist eine sinnvolle Ergänzung, um einseitige Belastungen auszugleichen, sich mental zu sammeln und zur Entspannung zu finden. Viele unserer Übungen kannst du im Alltag integrieren und zu einer aufrechten, stabilen und gelassenen Haltung finden. Die gut trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur lässt dich größer, schlanker und natürlicher wirken. Dein trainiertes Powerhouse wird zu einem richtigen Energiezentrum.
Kurszeiten:
Montag, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Firmenkurse nach Vereinbarung
TRX®
Die junge und effektive Trainingsmethode TRX® steht für „Total (Body) Resistance eXercise“. Der Schlingentrainer erlaubt ein effektives Ganzkörper-Workout. Bei TRX® dient dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand. Eine Vielzahl von Muskeln ist gleichzeitig aktiv und stärkt deinen Körper von der Mitte aus. Du trainierst gleichzeitig Kraft, Mobilität, Koordination. Dir stehen über 300 verschiedene Übungen zur Verfügung. Gemeinsam suchen wir die passenden für dich aus.
TRX® ist ein sehr funktionelles Training, das durch ökonomischere Bewegungsabläufe und ein verbessertes Gleichgewicht deinen Alltag verbessert. Ein kräftiger Rumpf ist die Basis beim Laufen, Tragen und bei körperlich anspruchsvoller Arbeit. TRX® senkt den Verschleiß und das Verletzungsrisiko. Das Slingtraining ist mittlerweile in vielen Mannschafts- und Individualsportarten zur Ergänzung des Krafttrainings etabliert.
Kurszeiten:
Dienstag, 18.30 Uhr - 19.15 Uhr
Freitag, 7.45 Uhr - 8.30 Uhr
Firmenkurse nach Vereinbarung
ZENbo®
Du möchtest Körper und Geist in Einklang bringen und einen Einstieg in die Meditation finden aber Ablenkung, Zerstreuung und die Anforderungen des Alltags machen dich unruhig und lenken dich immer wieder ab. Lass dich mit ZENbo® Balance in ein sanftes Body-Mind-Training mitnehmen, das dir einen neuen Zugang zu körperlicher und geistiger Balance bietet. Meditation in der Bewegung führt dich in die Entspannung, du spürst deinen Körper bewusst findest deine Mitte. ZEN ist ein achtsamer Bewusstseinszustand ganz im Hier und Jetzt. Den Körper, bo steht für den englischen Begriff Body, nutzen wir für ein unmittelbares Feedback unseres seelischen Gleichgewichtes, ohne das auch der Körper nicht in Balance findet. In sanften Bewegungen lösen wir Blockaden und aktivieren Muskeln und Nerven ohne Grenzen zu überschreiten. Durch die bewusste und langsame Ausführung schult es die Körperwahrnehmung und Konzentration.
ZENbo® Balance vereint Elemente der bekannten westlichen Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung und das autogene Training mit fernöstlichen Körperübungen aus dem Yoga, Qi-Gong oder Tai-Chi und einer bewussten Atmung zur Zentrierung von Körper und Geist. Das Training ist frei von spirituellen Lehren ein offenes Format, das deine kulturelle und religiöse Identität unberührt lässt.
Kurszeiten:
Mittwoch, 8.00 Uhr - 9.00 Uhr
Firmenkurse nach Vereinbarung
KonZEN für Kinder
Vor- und Grundschulalter
In meinem „KonZen“ Kurs für Kinder möchte ich Kindern zeigen, wie Konzentration sich anfühlt. Ihnen weitergeben was für Aufmerksamkeitsarten es gibt, wie sie sie im Alltag trainieren können und welche Methoden unterstützen im richtigen Moment konzentriert zu sein. Das Konzentration nicht nur still sitzen ist, sondern mit Spaß und in Bewegung gelernt werden kann.
Es wird sensorisch und motorisch ein optimaler Rahmen gestaltet. Als Sportlehrerin und Mentaltrainerin vermittelt ich Ihrem Kind ausgesuchte Trainingsmethoden für den Körper und damit gleichzeitig ein optimales Konzentrationstraining für das Gehirn, die es dann im Alltag weiter üben kann. Sie bringen Freude, Abwechslung und Bewegung, fördern auf sportlich und spielerische Art die Fähigkeit, Handlungen absichtsvoll zu steuern und ihre Ausführung zu kontrollieren. Die manchmal bestimmt herausfordernden Übungen schenken Erfolgserlebnisse und geben Ihrem Kind Selbstvertrauen.
Das Zen ist hier kein Ausdruck einer religiösen Strömung oder Weltanschauung. Es ist ausschließlich eine sportliche Praxis, die die vollkommene KonZENtration auf die jeweilige Aktivität lenkt.
Infos zur Teilnahme:
Vor- und Grundschulalter max. sechs Kinder
Kurszeiten:
Montag, 17.00 - 17.45 Uhr
Terminblock Herbst:
07.10. / 14.10. / 21.10. / 04.11 / 11.11.2024
Terminblock Winter:
18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. / 16.12.2024
Kosten:
125,- €
Einzeltraining:
Im Einzeltraining schaffen wir gemeinsamen einen Rahmen für ein verbessertes Wohlbefinden. Mit einem Training, welches spezifisch auf das Kind ausgelegt wird.
Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die ihren Ursprung in Indien hat und auf eine lange Geschichte zurückblickt. Durch Yoga lernst du Hingabe, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Bewusstsein und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um innere Harmonie und Ausgeglichenheit zu erreichen. Hatha Yoga legt den Fokus auf körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Diese Elemente dienen dazu, den Körper zu stärken, den Geist zu beruhigen und die Lebensenergie (Prana) freier durch den Körper fließen zu lassen. Entspannungsmeditationen können helfen, Stress und innere Spannungen abzubauen, Klarheit zu finden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu schaffen. Dein Körper wird geschmeidiger, und du erlaubst dir, im Moment zu sein – im Hier und Jetzt.
Hatha Yoga fördert Flexibilität, Kraft und Balance, verbessert die Körperhaltung und stärkt die Muskulatur, lindert Stress und unterstützt die mentale Gesundheit, schärft die Körperwahrnehmung und fördert Achtsamkeit, hilft, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Hatha Yoga ist eine sanfte und zugleich kraftvolle Praxis, die für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet ist, da sie jedem die Möglichkeit bietet, in seinem eigenen Tempo zu lernen und zu wachsen.
Kurszeiten:
Dienstag, 19.30 Uhr - 21.00 Uhr
Donnterstag, 19.15 Uhr - 20.45 Uhr