Gruppenkurse im Mental Sportroom
Bewegung, Stabilität und Körperwahrnehmung – für mehr Energie, Regeneration, Bewegungsqualität und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
Ob du frisch und konzentriert in den Tag starten möchtest oder nach einem intensiven Arbeitstag Verspannungen lösen, zur Ruhe kommen und gleichzeitig etwas für deine körperliche Fitness tun willst – im Mental Sportroom findest du Kurse, die dich körperlich und mental stärken.
Du trainierst in kleinen Gruppen mit persönlicher Atmosphäre, klarer Anleitung und viel Gespür für Qualität in der Bewegung. Ob kraftvoll, mobilisierend, regulierend oder ausgleichend: Die Kurse unterstützen dich dabei, Bewegung nachhaltig in dein Leben zu integrieren und dich beweglicher, stabiler, kräftiger und wohler in deinem Körper zu fühlen.
Viele Kurse greifen bereits Elemente meines MEMlethics-Ansatzes auf: bewusste Bewegung, geschulte Körperwahrnehmung, sensorische Impulse und ein Training, das Nervensystem, Wahrnehmung und Bewegungsqualität mit einbezieht.
Trainiert wird in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer:innen – so bleibt Raum für individuelle Hinweise, saubere Ausführung und persönliche Begleitung.
Du buchst deine Kurse flexibel über eine 10er-Karte und hast ab Ausstellungsdatum vier Monate Zeit, diese einzulösen. So bleibt dein Training gut vereinbar mit Job, Familie und Alltag – ohne lange Vertragsbindung.
Ein Einstieg in bestehende Kurse ist jederzeit möglich. Wenn du erst einmal reinschnuppern möchtest, kannst du gerne eine Probestunde mit machen.
Preise
10er-Karte: 180 €
Schnupperstunde: 18 € (wird beim Kauf einer 10er-Karte angerechnet)
ZPP-Zertifizierung
Einige Kurse sind nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen dafür einen Teil der Kursgebühr.
Aktueller Kursplan
MEMlethics in Gruppenkursen
MEMlethics – Balance
Regulation & Nervensystem
Hier entsteht Stabilität von innen – durch Regulation, Präsenz und bewusste Bewegung.
MEMlethics – Balance ist ein neurozentriertes Training für Nervensystem, Wahrnehmung und Selbstregulation. In ruhigen, präzisen Bewegungssequenzen verbinden sich Atmung, Aufmerksamkeit und kontrollierte Bewegung zu einem strukturierten Regulationsprozess.
Langsame, differenzierte Bewegungen aktivieren Muskeln, Gleichgewicht und sensorische Rückmeldungen. Über gezielte Atemführung wird das Nervensystem reguliert, Spannungsmuster können sich neu ordnen und mehr Sicherheit im Körper entstehen. Meditation findet hier nicht im Stillstand statt, sondern in Bewegung.
Regulation wird hier nicht nur erlebt, sondern trainiert – als Grundlage für Alltag, Beruf, Sport und langfristige Gesundheit. So entwickeln sich innere Stabilität, bessere Stressregulation, mehr Bewegungsqualität und ein ruhigeres Körpergefühl.
Ideal für dich, wenn du dir mehr Ruhe, Regulation, Körpergefühl und Stabilität wünschst.
MEMlethics – Stabilität & Kontrolle
Kraft, Qualität und Bewusste Kontrolle – mit TRX®️
So entsteht Kraft mit Bewusstsein – für Alltag, Sport und ein aktives Sein mit Lebensfreude.
MEMlethics – Stabilität & Kontrolle ist ein neurozentriertes Kraft- und Koordinationstraining, das Stabilität, Körperspannung und Bewegungsqualität gezielt und strukturiert aufbaut – mit dem TRX®️ als Trainingsinstrument.
Im Mittelpunkt steht nicht Intensität um jeden Preis, sondern die Qualität der Bewegung.
Kraft wird nicht isoliert entwickelt, sondern in Verbindung mit Wahrnehmung, Atmung und nervaler Steuerung aufgebaut. Ziel ist eine präzise, differenzierte Kontrolle von Spannung und Stabilität.
Über geführte, klar strukturierte Übungen mit dem TRX®️ werden Muskulatur, Gleichgewicht und Koordination gezielt angesprochen.
Das Zusammenspiel von Nervensystem und Bewegung wird trainiert, um Sicherheit unter Belastung zu entwickeln und Kontrolle auch in dynamischen Situationen zu bewahren.
Spannung wird bewusst aufgebaut, gehalten und reguliert. Wahrnehmung, Atmung und Bewegung greifen ineinander und schaffen eine stabile Grundlage für kraftvolle, sichere Bewegung.
Das Training ist konzentriert und fordernd – ohne Überforderung. Es stärkt Bewegungsqualität, unterstützt eine sichere, tragfähige Bewegung und fördert eine stabile Kraftbasis mit Koordination, Klarheit und Vertrauen.
Ideal für dich, wenn du Kraft, Stabilität und Körperspannung bewusst und mit hoher Bewegungsqualität aufbauen möchtest.
Weitere Gruppenkurse
Pilates
Stabilität aus der Mitte. Kraft mit Kontrolle.
Pilates ist ein sanftes und zugleich wirkungsvolles Ganzkörpertraining, das besonders die tiefliegenden Muskelgruppen der Körpermitte anspricht.
Im Fokus stehen Bauch, Rücken und Beckenboden – dein sogenanntes Powerhouse. Durch langsam geführte, präzise Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und entwickelst mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle.
Pilates unterstützt dich dabei, dich aufgerichteter, kräftiger und zugleich geschmeidiger zu fühlen. Die Verbindung aus Kräftigung, Mobilität, Konzentration und Atmung fördert nicht nur die Bewegungsqualität, sondern auch deine Körperwahrnehmung und innere Balance.
Ideal für dich, wenn du deine Mitte stärken, Verspannungen vorbeugen und dich stabiler und beweglicher fühlen möchtest.
Kurszeiten:
Montag, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Dienstag, 7:30 Uhr - 8:30 Uhr
meinFaszienFit
Beweglich. Geschmeidig. Spürbar freier.
Gezieltes Faszientraining unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und deinen Körper geschmeidig und belastbar zu halten.
Alltag, Stress, Fehlhaltungen, einseitige Belastungen, Verletzungen oder der natürliche Alterungsprozess können dazu führen, dass Faszien und Muskulatur an Elastizität verlieren. Bewegung wird steifer, Spannungen nehmen zu und die Verletzungsanfälligkeit steigt.
In meinFaszienFit kombinierst du verschiedene Ansätze für ein vielseitiges und wirksames Training: Selbstmassage mit BLACKROLL®️ Tools und dem Spinefitter von SISSEL®️, fasziales Dehnen, Kräftigen, elastische Bewegungsimpulse und sensorische Reize für mehr Körpergefühl. So wird dein Fasziennetz auf unterschiedliche Weise angesprochen – für mehr Geschmeidigkeit, bessere Regeneration und ein freieres Bewegungsgefühl.
Ideal für dich, wenn du Verspannungen lösen, beweglicher werden und deinem Körper regelmäßig sinnvolle Reize geben möchtest.
Kurszeiten:
Mittwoch, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Hinweis:
meinFaszienFit ist nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühr.
TRX®️
Funktionelle Kraft für Alltag und Sport.
TRX®️ ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein zentraler Bestandteil funktioneller Trainingsarbeit.
Der Schlingentrainer fordert viele Muskelgruppen gleichzeitig und stärkt deinen Körper besonders aus der Mitte heraus. Du trainierst Kraft, Stabilität, Koordination und Mobilität in einem System – effizient, abwechslungsreich und sehr alltagstauglich.
Durch die instabile Ausgangslage werden Rumpf, Haltung und Körperspannung intensiv angesprochen. Gleichzeitig unterstützt das Training ökonomischere Bewegungsabläufe, verbessert dein Gleichgewicht und kann helfen, Verletzungsrisiken zu reduzieren.
TRX®️ eignet sich sowohl als eigenständiges Training als auch als sinnvolle Ergänzung für viele Sportarten – besonders dann, wenn du kraftvoller, stabiler und kontrollierter werden möchtest.
Ideal für dich, wenn du ein intensives, funktionelles und abwechslungsreiches Krafttraining suchst.
Kurszeiten:
Dienstag, 6:30 Uhr - 7:15 Uhr
Dienstag, 18:30 Uhr - 19:15 Uhr
Hinweis:
Dieses Functional Training mit TRX®️ ist nach den Richtlinien der ZPP zertifiziert – viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kursgebühr.
Strong & Balance Yoga
Kraftvoll. Dynamisch. Zentrierend.
Strong & Balance Yoga ist ideal für sportliche Einsteiger:innen und geübte Yogis, die ihre Kraft, Balance und Bewegungsqualität weiterentwickeln möchten.
Jede Stunde verbindet kraftvolle Asanas, fließende Sequenzen und gezielte Atemtechniken zu einer Praxis, die sowohl energetisiert als auch zentriert.
Nach einer bewussten Einstimmung starten wir mit dynamischen, mobilisierenden Bewegungen, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern. Fließende und kraftvolle Elemente helfen dir, Stabilität und Leichtigkeit miteinander zu verbinden.
Ein besonderer Fokus liegt auf der achtsamen Verbindung von Atem und Bewegung sowie auf der Schulung von innerer Balance und Körperwahrnehmung. Den Abschluss bildet eine regenerierende Endentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.
Ideal für dich, wenn du Yoga kraftvoller erleben und deine Balance, Stabilität und Präsenz vertiefen möchtest.
Kurszeiten:
Dienstag, 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Hatha Yoga
Bewusst bewegen. Sanft. Ausgeglichen.
Hatha Yoga ist eine klassische, ruhige und zugleich kraftvolle Form des Yoga, die Körper, Atem und Aufmerksamkeit miteinander verbindet.
Im Mittelpunkt stehen Asanas, Atemtechniken und Momente bewusster Ruhe. So stärkst du deinen Körper, verbesserst Beweglichkeit und Haltung und findest gleichzeitig mehr innere Ausgeglichenheit.
Hatha Yoga unterstützt dich dabei, Anspannung und Entspannung besser auszubalancieren, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und im Moment anzukommen. Die Praxis kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und mehr Gelassenheit in den Alltag mitzunehmen.
Diese Form des Yoga eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte, da jede:r im eigenen Tempo üben und wachsen kann.
Ideal für dich, wenn du dir eine ruhige, achtsame und ausgleichende Praxis für Körper und Geist wünschst.
Kurszeiten:
Donnerstag, 19:15 Uhr - 20:45 Uhr
Let it Flow
Fließend. Kraftvoll. Beweglich.
Let it Flow ist ein ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht, das Kraft, Beweglichkeit und fließende Bewegungsqualität miteinander verbindet.
Funktionelle Übungen, mobilisierende Elemente und harmonische Bewegungsabfolgen greifen ineinander und schaffen ein Training, das gleichzeitig aktiviert, kräftigt und ausgleicht.
Du stärkst mehrere Muskelgruppen im Zusammenspiel, verbesserst deine Beweglichkeit und entwickelst ein besseres Gefühl für Rhythmus, Koordination und Körperkontrolle.
Der Kurs eignet sich ideal, um mit Energie und einem guten Körpergefühl ins Wochenende zu starten – kraftvoll, lebendig und in Bewegung.
Ideal für dich, wenn du funktionell trainieren und dich gleichzeitig beweglicher, freier und ausgeglichener fühlen möchtest.
Kurszeiten:
Samstag, 9:00 Uhr - 10:00 Uhr
So erleben Teilnehmer:innen die Kurse im Mental Sportroom
